10 egészséges back-to-school reggeli recept

Reggelente egy családban mindenkit jóllakottan és rendben elindítani otthonról nem kis feladat. Most pár tippel segítünk, hogy könnyebben menjenek a reggelek: zabkása, uzsonna és reggeli receptek sorakoznak cikkünkben! 

Örök kérdés, hogy mit egyen a gyerek, főleg, ha nem vagyunk ott vele, hogy lássuk, mit is majszol. Az étel legyen egészséges, gyerekbarát, és lehetőleg ne kerüljön sok időbe az elkészítése sem. 10 receptet mutatunk most!

1. A tejbegríz lehet a gyerekek új reggeli kedvence, amivel mi is gyorsan elkészülhetünk. Szórjunk kakaóból vicces formákat a tetejére, hogy jó hangulatban induljon a reggel mindenkinek.
2. Süssünk előre finom, tápanyagdús, édes falatokat akár reggelire, akár uzsonnára. Egy zabpelyhes süti gyorsan elkészül, jó pár napig friss marad, és könnyen variálhatjuk a receptet: törhetünk csokit a tésztájában, hogy a kicsiknek vonzóbb legyen, vagy apríthatunk vörösáfonyát a tetejére.
3. Diétás reggeli a zabkása is, amit nagyon változatosan készíthetünk el: friss almával vagy lekvárral összekeverve, aszalt gyümölcsökkel és finom magvakkal megbolondítva. Vitaminok, rostok, ásványi anyagok várnak így ránk a nap első étkezésében, ami jó pár órára feltölt minket energiával.
4. Ha gofrit sütünk reggelire, akkor előre bekeverhetjük a tésztáját este, így nem reggel kell sürögnünk a konyhában. Az édes finomság mellé adjunk fanyarabb gyümölcsöt a kicsiknek.
5. Tegyünk natúr joghurtba friss, apróra felvágott gyümölcsöket, és keverhetünk a joghurtba frissen facsart narancslevet is.
6. A rántotta klasszikus választás a reggeleken: gyorsan kész van, és ugyanannyi dolgunk van egy 8 tojásos reggelivel, mintha csak egy személyre készülne a finomság.
7. A méz gyerekek barátja édesség: csurgassuk zabpehelyre vagy kenjük kenyérre reggelente.
8. Az iskolába készítsünk egészséges receptek alapján tízórait, uzsonnát. Az esti vacsora alatt pont elkészül a főtt tojás, amit másnap a gyerekek szendvicsébe csomagolhatunk: egészséges, laktató, fehérjedús, és kicsit változatosabb is lesz tőle az iskolába vitt uzsonna.
9. Ha a szendvics mellett döntünk, akkor rozskenyeret, teljes kiőrlésű lisztből sütött zsemlét töltsünk meg finomságokkal a kicsiknek – ne hagyjuk ki a zöldségeket sem.
10. Csomagoljunk mindig gyümölcsöt a gyerekeknek, és ha szükségesnek érezzük, akkor bizony kérdezzünk is rá, hogy meg is ették-e.

Ha lesz pár jól bevált reggeli és uzsonna receptünk, akkor ezeket könnyen variálhatjuk, és a heti bevásárlásoknál már előre kalkulálhatunk az alapanyagokkal.

10-egeszseges-back-to-school-reggeli-recept_reggeli-card

10-egeszseges-back-to-school-reggeli-recept_reggeli-card2

Megosztás