A nyugdíjas éveket sokan a pihenés időszakának tekintik, azonban ez az életszakasz ennél jóval többet kínálhat: lehetőséget a fejlődésre, az önmegvalósításra és a szellemi frissesség megőrzésére. Az időskori tanulás segíthet megelőzni a mentális hanyatlást, erősíti az önbizalmat, és közösségi élményt is nyújt, hiszen új emberekkel, új gondolatokkal találkozhatunk. Legyen szó nyelvtanfolyamról, számítógépes kurzusról vagy kulturális programról, a tanulás nyugdíjasként nemcsak hasznos, hanem örömteli tevékenység is.
Ezért fontos az időskori tanulás
Bár a tanulást hagyományosan a fiatalok feladatának – rosszabb esetben kiváltságának – tartjuk, valójában időskorban is legalább akkora, ha nem nagyobb szükségünk van rá, mint korábban. Sok nyugdíjas korú ember azért ódzkodik a módszeres tanulástól, mert azt gondolja, már nem lesz alkalma olyan munkakörben dolgozni, ahol a gyakorlatban is hasznosíthatja majd a megszerzett tudást. Pedig a tanulásnak önmagában is értékes – akkor is segít minőségibb életet élni, ha nem a munka világában akarjuk kamatoztatni az előnyeit.
Hiszen éppen a nyugdíjba vonulás utáni időszakban különösen fontos odafigyelnünk a mentális egészségünk megóvására. A hosszú, munkában eltöltött évtizedek alatt megszoktuk, hogy a hivatásunk az, amely értelmet és értéket ad az életünknek. És amikor végül magunk mögött hagyjuk az aktív évtizedeket, az olyan, mintha kifogyna alólunk a lendület. Ami ekkor következik, azt a pszichológia több néven is nevezi. Ilyen például a “bore out” szindróma. A kifejezés az angol burnout (=kiégés) mintájára lett megalkotva a boredom (=unalom) és out (=ki) szavak összetételeként. Ez megjelenhet már a munkahelyünkön is, ha egyhangú, ismétlődő feladatokat kell nap mint nap elvégeznünk. De hatványozott veszélyt jelent akkor, amikor a hirtelen ránk szakadó szabadidőben céltalannak, motiválatlannak tűnnek a hétköznapok.
A tanulás éppen ebben jelenthet megoldást. Hiszen azáltal, hogy egy addig ismeretlen területet akarunk meghódítani magunk számára – legyen az akár egy új idegen nyelv, akár egy új szakma, vagy a számítástechnika világa –, hirtelen újra célt kapnak a mindennapjaink. Mert ha van bátorságunk belevágni valami szokatlanba, éppen azt nyerjük vissza, ami a fiatal évek egyik legszebb öröme: a kíváncsiságot.
Nem beszélve arról, hogy a tanulás nemcsak a mindennapi motiválatlanságból segíthet bennünket kilendíteni, hanem komoly mentális problémák megelőzője is lehet. Kutatások kimutatták, hogy a folyamatos tanulás segít megakadályozni az olyan időskori betegségek kialakulást, mint amilyen az Alzheimer-kór vagy a demencia. Az agyunk elvégre hasonlóképp működik, mint más testrészünk: ha edzésben tartjuk, fitt marad.
A szellemi frissesség megőrzése
Persze, nem kell ahhoz egy komplett egyetemi képzést elkezdenünk, hogy megőrizzük a szellemi teljesítőképességünk. Már olyan, mindennapos tevékenységek is a segítségünkre lehetnek, mint a rendszeres olvasás. Ez nemcsak az általános műveltségünket növeli, hanem serkenti a képzelőerőnket és a memóriánkat is, amelyek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az agyunk fenntarthassa eredeti rugalmasságát, befogadókészségét.
Hasonló hatást érhetnek el az olyan egyszerű agytornák is, mint amilyen a keresztrejtvény-fejtés. Ez mind a memóriánkat, mind a logikai készségünket edzésben tartja, és kutatások szerint még a koncentráció fenntartását is elősegíti. Hasonló hatást érhetnek el azok is, akik szeretik a matematikafeladványokat: a fejszámolás, a logikai feladatok és mértani gondolkodás aktiválják az agy különböző területeit, serkentik az információáramlást és javítják az idegsejtek közötti kapcsolatot.
Az egyik legjobb azonban, amit időskorban tehetünk a mentális hanyatlás ellen, az az, ha felfedezünk magunknak egy új hobbit. Hiszen egy új hobbi amellett, hogy a fentiekhez hasonló módon edzésben tartja az elménket:
- új kihívások elfogadásával célt és motivációt ad,
- akár egy klub, akár egy tanfolyam formájában közösségi élményt nyújt, ami tovább erősíti az agyi működést a társas kapcsolatok révén,
- folyamatosan új élményekben részesít, ami sokszínűvé és izgalmassá varázsolja a hétköznapjainkat.
Bármit is válasszunk a fentiek közül, a tanulás pozitív hatásai garantáltak. Mindegyik tevékenység tulajdonképpen abban segít, hogy kapcsolatot tudjunk találni új és meglévő információk között – és pontosan ez az, amit mentális frissességnek nevezünk. Ez pedig az önbizalmunkra is pozitív hatással lehet.
Közösségi élmény: Tanulással az egyedüllét ellen
A hobbik éppen azért tudnak remek ellenszerei lenni az időskori kiégésnek és hanyatlásnak, mert a szépkorúakra leselkedő legnagyobb veszély éppen a magány. Egy hobbi körül szerveződő közösség pedig képes betölteni azt az űrt, amelyet korábban a munkatársak töltöttek be. Erre azért is van különösképp szükség, mert ahogy idősödik az ember, úgy lesz egyre nehezebb új barátságokat kötnie. Valamilyen közös érdeklődés éppen ezeket az évről-évre egyre szilárdabb falakat segít ledönteni.
A hobbikon túl maga a tanulás is lehet közösségi élmény. Az akár kifejezetten időseknek szervezett workshopok, előadások, oktatási tevékenységek jó helyszínt biztosíthatnak ehhez. Hiszen már az is segít csökkenteni a magányt, ha van egy olyan, rendszeresen megtartott program, amiért érdemes kimozdulni a négy fal közül. De még fontosabb talán az, hogy a közösen elsajátított tudás állandó témát, így a kapcsolódás lehetőségét jelenti a résztvevők számára.
Hol és mit érdemes tanulni nyugdíjasként?
Ha mindez jól hangzik, még mindig adódik a címben jelölt kérdés. Hiszen a lehetőségek tárháza szinte végtelen – épp ezért nehéz eldönteni, honnan kezdjünk neki. A továbbiakban ezzel kapcsolatban szeretnénk néhány ötletet adni.
Nyelviskolai kurzusok
A legkézenfekvőbb tanulási lehetőség sokak szerint a nyelvtanulás. Ez érthető, hiszen a legtöbben éveken, évtizedeken hajtogatjuk, mennyire szeretnénk megtanulni, egy második, vagy akár harmadik nyelvet. Erre azonban éppen a családi és a munkahelyi kötelességek miatt nem adódik alkalom. A nyugdíjas évek szabadsága tehát éppen ezért lehet ideális életszakasz a nyelvtanulásra. Utóbbi ráadásul nemcsak új emberekkel, kultúrákkal segít kapcsolatba kerülni, hanem a mentális hanyatlás elkerülésében is segít.
Provident tipp: Válasszátok a Provident heti kölcsönét, vagy akár a havi kölcsönét és valósítsátok meg az elképzeléseiteket!
Számítógépes ismereteket bemutató kurzusok
Hány szépkorútól hallani azt, hogy “ehhez én már öreg vagyok”? Pedig sosem késő beszállni a digitális világba. Egy célzottan időseknek szóló kurzuson ráadásul nem kell a türelmetlenségtől tartani – hiszen mindenki kezdő. Az oktató pedig éppen azért van ott, hogy együtt vezesse be a résztvevőket az informatika rejtelmeibe. A tanulás jelentette agytornán túl a digitális ismeretek elsajátítása a mindennapi ügyintézésben (banki ügyek, bevásárlás, egészségi adatok követése) is segít.
Nyugdíjasoknak szóló egyetemi előadások
Ma már az egyetem nem csak a huszonévesek kiváltsága. Számos intézmény hirdet nyílt, nyugdíjasokat is megszólító egyetemi előadásokat – akár jelenleti, akár online formában. Ilyen módon akár teljes kurzusok, előadássorozatok is elvégezhetők. Ha igazán bátrak vagyunk, egy levelező képzésre is beiratkozhatunk. Sokaknak csak nyugdíjas korukban adatik meg az alkalmuk arra, hogy kitanulják azt a szakmát, ami mindig is vonzotta őket. Attól pedig ne féljünk, hogy ez kevesebbet érne, mint egy fiatalon megszerzett, “igazi” diploma. A tapasztalatok azt mutatják, hogy sokszor minél idősebben kezd el az ember egy szakot, annál komolyabban veszi: hisz egy élet által kiérlelt döntés áll mögötte, nem pedig pillanatnyi szeszély.
Művelődési- és közösségi házak, könyvtárak programjai
A lakóhelyünk művelődési házai is remek terepet jelentenek mind a tudásszerzésre, mind a közösségépítésre – nem csak Budapesten. A rendszeres kézműves foglalkozások, író-olvasó találkozók, helytörténeti beszélgetések vagy akár táncestek mind segíthetnek megőrizni bennünk a világra való nyitottságot és az életszeretetet.
Provident Nyugdíjas Akadémia
A Provident régóta hangsúlyozza a pénzügyi tudatosság fontosságát. Nincs ez máshogy a nyugdíjasok esetében sem – éppen számukra hozta létre a Provident a Nyugdíjas Akadémia elnevezésű kezdeményezést, amelynek keretében az országot járva igyekeznek pénzügyi ismeretekkel látni el a nyugdíjas korosztályt. Az előadások olyan területeket érintenek, mint például:
- bankkártyahasználat
- internetes vásárlás
- online csekkbefizetés
- kölcsönfelvétel
Az előadások kifejezetten olyan formában kerültek megalkotásra, hogy azok könnyen alkalmazható válaszokat tudjanak adni a nyugdíjas korosztály pénzügyi kérdéseire.
A kulcs: az élethosszig tartó tanulás
Mint láthattuk, az élet 60 felett sem áll meg. Az élethosszig tartó tanulással aktívan tehetünk mentális frisességünk fenntartásáért. És ami a legfontosabb: közben talán még barátokra is lelhetünk. Mert a nyugdíjas évek nemcsak valaminek a végét jelenthetik – hanem egy új, eddig ismeretlen és élményekben gazdag életszakasz kezdetét is.
Jelen cikk általános jellegű tájékoztatást nyújt a részletezett témával kapcsolatban. A cikk nem minősül útmutatónak, tanácsnak. Kérjük, hogy minden esetben olvasd el a témában fellelhető egyéb információs tartalmakat, illetve kérd szakértő segítségét.
